[...] chwile w gorze dla lepszego spiecia. Niestey wiem ,ze gdybym cos dodal, to bym nie podniosl, a mozliwosc mam tylko +2,5 kg najmniej. Reszta cwiczen weszla na 4+/6 . Piersiowe duzo lepiej czuje niz tydzien temu, zdecydowanie :-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-17 18:23:51 Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-17 18:26:21
[...] byly pelne powtorzenia(czyli ze sam tez wracalem bez odbijania). Reszta to nie ma co opowiadac, bo w miare lekko, all ok, oprocz wiosla hantlem, ktore w ost. serii zamienilem na zwykle. Aha. Plan skaracam o tydzien, czyli do 4 tygodni - musze szybko zaczac redu, bo widze juz all wycieci, tylko ja zostalem gruby i paczec nie moge na ta beczke %-)
Po raz pierwszy od feralnego wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi [...]
Deka bez piramidy 300 mg ew 1-12 Omka w porządku jeden tydzień dłużej niż deka Meta też ok Wino trochę przykrótko ja bym dodał jeszcze tydzień i tak między oralami będzie 5 tyg przerwy więc wino bym dał od 10 tyg. Clomidu to przynajmniej dwie paczki trzeba a i tamoxa można dorzucić po jednej tab codziennie podczas odbloku. NA hcg się nie znam, [...]
No właśnie kolega koksownia mnie natchnął. 4 tydzień na cyklu, przed nim jeszcze 16, a już myśli co na wiosnę Co do organizmu to oczywiście masz rację. Wszystko jest sprawą indywidualną. Dość łatwo jest ocenić blok i dostosować clomid. Natomiast trochę trudniej stwierdzić, że "organizm już się wyczyścił z syfu". W pewnym sensie może to [...]
spokojnie tylko. Rob sobie 3*10powt i dodawaj po 2,5kg na tydzien.. Po roku wychodzi 180kg.. tyle ze to sie nie uda takbe przerwy... w miedzyczasie jak p doloweniu kolejnych 2,5kg nie wykonasz 3serii po 10 powt masz: -zrobic tydzien wolnego dla plecow! -zmniejszyc po powrocie ciezar o 105 i pozuwac sie powoli (2,5kg/tydz) do przodu. PS: te 180kg [...]
TRENING WYCISKANIE MOCNO + PLECY I BICEK WYCISKANIE MOCNO 20/10 60/10 100/10 130/8 150/4 170/2 MARTWY CIAG 100/10X4 BICEK SZTANGA 46/10X4 BRZUCH liczylem na 3 ruchy, ale i tak bardzo dobra forma... jeszcze za tydzien 175 kg... troche przerwy i szykuje sie do Mistrzostw Polski RAW Film http://www.youtube.com/watch?v=xe67Jv_J4HE
6. Aktualna forma Teraz tak jest to bardzo ważna uwaga, gdyż poprzednie foty na początku cyklu były robione bardzo dobry APARATEM CYFROWYM, który pożyczyłem od mojej kuzynki i niestety teraz nie miałem. Aktualne zdjęcia robiłem zwykłym, już wykorzystanym, przez 2 lata aparatem w telefonie SE K700i i jakość jest okropna. To porównanie jest [...]
W czwartek odpuściłem aeroby w ostatniej chwili bo zamknęli basen :-( na kilka dni, jakieś bakterie znaleźli w wodzie. Dietka czwartkowa wyszła, tak: SFD/Images/2015/7/23/31fac5d1daaa48d8bafc9bb6023bdad4.jpg Ogólnie w czwartek spadek Mocy - wyraźny, a pogoda i upały nie pomagają. Dziś również średnio się czułem, jakbym obuchem w łeb dostał ciężko [...]
[...] jak moze,ale imo dobrym wyjsciem moze byc trening bez posilku + poznije szama Wspomniales o czitach - teraz powaga bo to wazne,czesto wpadaja czy co kilka dni,czy raz na tydzien? czity moga byc ale nie w momencie gdy jesz ~150g wegli czy wiecej w kazdy dzien nie teraz! nie z takim poziomem %bf czity beda/musza byc - ale gdy fat zleci,gdy [...]
Witaj Karol, Zastosowałem Twoje wskazówki dotyczące kółka z tego filmiku, i od razu mam lepsze doznania po tym ćwiczeniu, pojawiły się też zakwasy na dolnych rejonach brzucha, więc chyba dobrze wchodzi. Ale mam pytanie jak progresować w tym ćwiczeniu? Aktualnie robię je raz w tygodniu, w 4 seriach po 10 powtórzeń, przerwy do około 60 sekund między [...]
Cześć: Ćwicze już około 2 lat.Doliczyć przerwy,np. wakacyjne i inne to 2.5 roku. Kretke biore pierwszy raz.Dwa tygodnie dawkowałem 5g rano i 5g po treningu. 3 tydzień brałem 6 g tylko po treningu.Czy takie dawkowanie może mieć jakiś negatywny wpływ na działanie kreatyny ?? Jeśli tak to od jutra (to będzie 4 tydzień) będe dawkował tak jak pierwsze [...]
ja bym zmienił lekko twoja trening trening 2x tydzien :] zajmuje 40- 60 min ;] zalezy jaki dzien czyli mozesz luzacko i kozacko walić w łikend przerwy 1 min. sam taki robie tera =] dla mnie bomba=] I: klata .bark,tric,brzuch,łydki II:uda,plecy,bark,bic,przedramie klata: -wyciskanie na skosie w gore sztangi 3x 12-10 -brama 3x 15-12 bark: [...]
Siema. Mam taką sprawe, mianowicie ten tydzien cwiczy mi sie tak mega chu**owo. Czuje nawet jakby regres w niektorych cwiczeniach, coraz ciezej. To oznacza by zrobic jakąś przerwe regeneracyjna czy jak ? (nie robilem przerwy regeneracyjnej od.... bardzo dawna) Prosilbym o odpowiedz co mam zrobic bo sie ładnie wkur**am, ze cwicze a coraz gorzej [...]
Tak. Chodzilo mi o to ze kiedys na forum wyczytalem ze lepiej robic przerwy bo organizm sie przystosowuje i glutamina przestaje dziala i chcialem sie upewnic. Najwyzej tydzien dla pewnosci przerwy zrobie
Im bardziej bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę :-)
Im bardziej bd się oszczędzał tym dłużej Ci zajmie "adaptacja". Nie warto, zrób jak radzi Venc - dłuższe przerwy, bądź podziel treningi na split ( np na tydzień, żeby zrobić porządnie nogi). Tylko, że dzielenie w mniejszym stopniu buduje kondychę :-) Kondycja jak kondycja, mi by przy całościówce układ nerwowy wysiadł. Chociaż może to kwestia [...]
Trening spoko, ale brakuje tu podciagan na drazku/przysiadow itp itd dlatego warto byś trenował 2 planami na zmiane: 1 tydzien A-B-A 2 tydzien B-A-B 3...A-B.A itd itd itd . . . Ten plan co wrzuciłeś niech będzie jako zestaw A B może sie prezentować nastepująco: Przysiady 4 x 10 Podciaganie na drążku, szerzej niż barki 3 x max Wyciskanie hantel na [...]